¿Quiero bajar de peso, bebo o no comer fruta ?
He escuchado a muchas personas decir que para bajar de peso no hay que comer ninguna clase carbohidrato incluyendo las frutas. Éste es un gran error!! Claro que hay que regular la ingesta de carbohidratos, pero en el caso de las frutas no es necesario suprimir el consumo de estas. De hecho la ingesta de carbohidratos saludables como los de las frutas son importantes para mantener tu metabolismo trabajando.
Cuando se suprimen todos los carbohidratos, tu cuerpo entra en un estado de reserva de energía y des acelera tu metabolismo para conservar la mayor cantidad de energía posible para garantizar la supervivencia del organismo, puede que al llevar tu organismo a ciertos límites vas a reducir grasa, pero como sucede con las dietas restrictivas vas a recuperar la grasa perdida muy rápido.
Luego de esto cuando ingieras cualquier carbohidrato vas tener tu metabolismo des acelerado y engordarás muy rápido y tu organismo tenderá a acumular más grasa como reserva anticipándose a una nueva época de escasez de energía ( carbohidratos).
Pero para analizar el caso específico de las frutas, debes saber que NO DEBES eliminar el consumo de frutas, estas tienen micronutrientes necesarios para tener un cuerpo saludable he incluso tienen los carbohidratos que tu cuerpo necesita para asimilar mejor las proteínas que consumes.
Lo que SI DEBES conocer es que ciertas frutas pueden ser más beneficiosas para tu organismo que otras y algunas son más recomendables consumirlas a determinadas horas.
Ahora entremos en materia… No todas las frutas, son para todas las personas. Algunas son más efectivas que otras según el grupo sanguíneo que tengas, las frutas más recomendadas para ti y las que menos beneficios te ofrecen las puedes encontrarlas en tu Plan de Nutrición Personalizado Aquí,
Entonces mientras adquieres tu plan, puedo darte una información general pero de mucha utilidad:
Tipos de Frutas y sus beneficios
Es importante sepas que las frutas acidas y semi-acidas solo deben ser consumidas en las mañanas y no se deben mezclar con otros alimentos, preferiblemente comérselas solas.
Las frutas neutras es mejor y mas saludable consumirlas hasta el medio día.
Las frutas dulces se pueden consumir a cualquier hora pero para no engordarte y lograr bajar de peso debes evitar consumirlas en la noche simplemente por que antes de irte a dormir no debes ingerir energía que no vas a utilizar, yo solo consumo alguna fruta dulce acorde con mi grupo sanguíneo si entreno en la noche.
En cuanto a las cantidades también depende de la cantidad de ejercicio que hagas durante la semana para que tu gasto calórico sea acorde con tu ingesta de frutas pero no debes eliminar su consumo. Estos tipos te ayudarán a bajar de peso.
Pronto mas detalles sobre frutas y sus beneficios nutritivos…
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