¿ Y tú,haces ejercicio o vas a entrenar ?

Esto es algo que debes entender si quieres obtener grandes resultados, aunque esto depende mucho de tus objetivos.

Si lo que quieres es mantenerte activo y saludable, hacer ejercicio en el parque con ejercicios funcionales es una buena opción, pero si lo que quieres es construir un cuerpo con músculos grandes y definidos (fitness), salir al parque no es la opción más efectiva.

A lo largo de los años que llevo en este proceso he comprendido la diferencia entre hacer ejercicio y entrenar. Mucho tiempo atrás solía hacer mucho ejercicio y aunque estaba delgado y me sentía saludable, no avanzaba y me sentía lejos de mi objetivo que era tener buen volumen muscular y definido; muy seguramente tú también te has sentido así.

Recuerda…no debes caer en las soluciones fáciles que algunos entrenadores sugieren y a las cuales todavía me opongo rotundamente y es el uso de hormonas, esteroides y otros químicos que son muy nocivos, pero hoy no te hablaré de eso, en una próxima publicación hablare más del tema.

Cuando sales al parque la cantidad de ejercicios que puedes hacer es un poco limitada y aunque en el mercado encuentras utensilios prácticos como lazos, bandas elásticas y demás, estas tienen un nivel de exigencia limitado, que te obligan en la mayoría de ejercicios a utilizarlos de manera funcional. Cuando digo funcional me refiero a que son ejercicios que involucran varios grupos musculares al mismo tiempo, esto no es efectivo para construir masa muscular, porque el flujo de sangre en tus músculos no es eficiente. Para construir músculos grandes debes trabajar cada músculo de la manera más aislada posible y concentrar todo el flujo sanguíneo en un solo en él para que con el nivel de exigencia adecuado rompas las fibras musculares que te harán ganar volumen.

No olvides que si trabajas varios músculos al tiempo o haces series de intercaladas de varios músculos no vas a lograr la hipertrofia que se requiere para moldear tu cuerpo como quieres.

Para que entiendas como crecen los músculos te daré una breve explicación. Cuando exiges lo suficiente a tus músculos al hacer ejercicio y los llenas de sangre, las fibras musculares se rompen a raíz de la hipertrofia, estas pequeñas fibras rotas requieren de proteínas para su regeneración, para lo que te recomiendo las proteínas naturales que yo uso “NAT-prot”, cuando éstas se recuperan quedan un poquito más gruesas de lo que estaban; en esta recuperación ganas masa muscular, el problema es que estas fibras son mucho más delgadas que un cabello, así que debes tener paciencia para que el aumento de volumen sea visible después de muchos entrenamientos.

Finalmente, quiero que entiendas que un entrenamiento efectivo requiere que te salgas de la zona de confort y exijas tus músculos al máximo e incluso que trates de sobrepasar tus limites en pocas repeticiones, solo así estarás avanzando. Es difícil y doloroso, pero solo así te saldrás la zona de hacer ejercicio, para entrar en una verdadera zona de entrenamiento.

Mantente pendiente en mi blog, pronto te compartiré técnicas, para que aprendas a romper fibras musculares y que junto con la suplementación adecuada y con el plan de nutrición que he desarrollado logres tus objetivos de manera SALUDABLE!!!!