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Espirulina, el secreto mejor guardado en el fitness!
En el mundo del deporte y para las personas que se preocupan por llevar un estilo de vida saludable, la espirulina se está volviendo muy popular por sus beneficios que la catalogan como un superalimento y también como un alimento funcional por los diferentes usos que se le reconocen a esta alga.
¿Qué es la Espirulina?
La espirulina maxima es un alga de color azul verdoso que posee una forma de espiral, Su tonalidad se debe a la clorofila y ficocianina en su composición.
En su calidad de super alimento, se ha ganado importante lugar entre los suplementos con mayor contenido proteico con un rango de 65% de proteína, se estima que una superficie de espirulina concentra 20 veces más proteína que la soja y 400 veces más que las carnes rojas y superando también al pollo y pescados. Mas allá de la gran cantidad de proteína que aporta, también ácidos grasos esenciales (omega 3 y omega 6), con un bajo contenido calórico. Esta proteínas a diferencia de las animales, no contienen agentes que provoquen colesterol, de hecho hay estudios que indican que ayudan a reducir el colesterol.
Esta proteína vegetal es completa y altamente digerible( 5 veces mas fácil de digerir que la proteína animal o que la soja), proporciona los ocho aminoácidos esenciales en cantidades suficientes. Muy demandada por poseer también vitaminas (A, B, C, D, E, F, y K), minerales (potasio, magnesio, yodo, fósforo, hierro y azufre), ácidos nucleicos (ADN y ARN), ácidos grasos esenciales, clorofila y fitoquímicos con un efecto altamente antioxidante. Esta es una de las propiedades que la han hecho merecedora de estar entre los alimentos preferidos usados por la NASA para sus astronautas, y también ha sido reconocida por Naciones Unidas como un superalimento para combatir la malnutrición.
Espirulina en el Deporte:
Atletas olímpicos la han estado consumiendo para mejorar su rendimiento deportivo reportando que mejora la recuperación, la reconstrucción de tejidos musculares y estimula el sistema inmunológico.
Como suplemento dietético para deportistas la espirulina no debería faltar.
En cuanto a la masa muscular, esta alga es muy conocida por aumentar la masa muscular y combatir el agotamiento, por. su alto contenido en vitaminas, ácidos grasos, minerales y sustancias fotoquímicas, que mejoran el rendimiento e incrementan la vitalidad y la energía.
Estudios revelan que el consumo entre 3 y 5 gramos diarios de espirulina logran aumentar la masa muscular, atletas de alto rendimiento consumen alrededor de 10g con excelentes resultados. La alta absorción de estas proteínas permiten una mejor recuperación muscular después de un entrenamiento de pesas.
En cuanto a la masa muscular, esta alga es muy conocida por aumentar la masa muscular y combatir el agotamiento, por su alto contenido en vitaminas, ácidos grasos, minerales y sustancias fotoquímicas, que mejoran el rendimiento e incrementan la vitalidad y la energía.
Estudios revelan que el consumo entre 3 y 5 gramos diarios de espirulina logran aumentar la masa muscular, atletas de alto rendimiento consumen alrededor de 10g con excelentes resultados. La alta absorción de estas proteínas permiten una mejor recuperación muscular después de un entrenamiento de pesas.
En cuanto a la masa muscular, esta alga es muy conocida por aumentar la masa muscular y combatir el agotamiento, por su alto contenido en vitaminas, ácidos grasos, minerales y sustancias fotoquímicas, que mejoran el rendimiento e incrementan la vitalidad y la energía. Estudios revelan que el consumo entre 3 y 5 gramos diarios de espirulina logran aumentar la masa muscular, atletas de alto rendimiento consumen alrededor de 10g con excelentes resultados. La alta absorción de estas proteínas permiten una mejor recuperación muscular después de un entrenamiento de pesas.
Otros beneficios
- Perder peso
- Fortalece el sistema inmunológico
- Efecto desintoxicador
- Limpiar tu intestino
- Es conocida como un alimento antienvejecimiento
- Hacer frente a enfermedades crónicas del intestino, cáncer del
- intestino grueso y colecistitis.
- Fortalece el sistema vascular.
- Enfermedades de las articulaciones, como miositis y osteoporosis
- Enfermedades crónicas inflamatorias.
- Apta para personas con diabetes.
- Muy útil tara tratar anemia.
En conclusión este es un alimento que debes incluir en tu dieta por los múltiples beneficios en tu salud tanto si eres deportista como si no lo eres, pues este es un alimento apto para cualquier persona que quiera mejorar su salud. La evidencia científica demuestra que este es un alimento muy efectivo si se quiere aumentar masa muscular, pues posee una gran cantidad de proteínas completas y de fácil y rápida absorción. Sin embargo te recomendamos siempre consultar a tu medico antes de consumirla.
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